Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности.

Спортивная тренировка, с точки зрения физиологии, представляет собой долголетний процесс адаптации человеческого организма к требовани­ям, которые ему предъявляет избранный вид спорта.

Как во всяком педагогическом процессе, в процессе тренировки соблюда­ются общие педагогические принципы - активности, сознательности, на­глядности, систематичности, последовательности, доступности и прочно­сти Вкупе с тем, имеются Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. специальные принципы тренировки - един­ство общей и специальной физической подготовки, непрерывность и цик­личность тренировочного процесса, постепенное и наибольшее повыше­ние тренировочных нагрузок. Эти принципы обоснованы закономерно­стями развития физических свойств и формирования двигательных навы­ков у человека, особенностями многофункциональных перестроек в организме, конфигурацией спектра многофункциональных резервов спортсмена.

11.1.1. Физиологические базы процесса Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. тренировки.

Только на базе общей (неспециализированной) подготовки, в результа­те развития физических свойств и роста многофункциональных способностей организма, осуществляется переход к спец формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта. Этот процесс должен быть по способности непрерывным, потому что перерывы в периодических упражнениях приводят к резкому падению достигнутого уровня проявления Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. ка­чественных сторон двигательной деятельности и освоения двигательных способностей. Так, к примеру, достигнутый у подростков в протяжении первого года занятий рост мышечной силы за время летнего перерыва фактически на сто процентов пропадает.

Цикличность тренировочного процесса связана с тем, что выход на более высочайший уровень специальной работоспособности осуществляет­ся равномерно Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. в протяжении предварительного периода (3-4 мес.). К со­ревновательному периоду спортсмен добивается высочайшего уровня работоспособности, но поддерживать этот доступный на данном шаге наивыс­ший уровень многофункциональных и психологических способностей человек может только ограниченное время (менее 4-5 мес.). После этого нужен опре­деленный отдых, переключение на другую деятельность, понижение нагруз­ки, т Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности.. е. переходный период. Годовой тренировочный цикл (либо 2 цикла в году), в свою очередь, разделяется на промежные мезоциклы, а те - на недельные микроциклы. Такая цикличность соответствует естествен­ным биоритмам организма человека и, не считая того, позволяет варьи­ровать используемые физические нагрузки.

Правильное чередование тяжести физических нагрузок с хорошими интервалами Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. отдыха обеспечивает возможность использования явлений суперкомпенсации - сверхвосстановления организма, когда последующее тренировочное занятие начинается с более высочайшего уровня работоспособ­ности по сопоставлению с начальным. При всем этом режиме непреклонно вырастают ре­зультаты спортсмена и сохраняется его здоровье. Очень огромные ин­тервалы не дают никакого прироста, а недостаточные интервалы приводят Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. к падению работоспособности и ухудшению многофункционального состояния организма.

Тренировочные нагрузки должны равномерно повышаться в зависи­мости от достигнутого уровня многофункциональных способностей, по другому даже при периодических упражнениях будет обеспечиваться только их поддержи­вающий эффект. К примеру, при физических нагрузках у юных людей ЧСС должна быть выше 150 уд.·мин-1, а у старых - выше Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. 130 уд.·мин-1, по другому адаптивных сдвигов в организме, а именно в состоянии сердечной мускулы, не будет наблюдаться.

Для заслуги больших спортивных результатов должны использо­ваться критические нагрузки, которые вызывают мобилизацию функ­циональных резервов центральной нервной системы, двигательного аппа­рата и вегетативных систем, оставляя многофункциональный и структурный Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. след тренировки.

11.1.2. Физиологические базы состояния тренированности.

Верная организация тренировочного процесса обуславливает со­стояние приспособленное™ спортсмена к спец нагрузкам либо состояние тренированности. Его охарактеризовывают 1) по­вышение многофункциональных способностей организма и 2) повышение экономичности его работы.

Овладение рациональной техникой выполнения упражнений, совершен­ство координации движений, увеличение экономичности дыхания и крово­обращения приводят к понижению Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. энерготрат на стандартную работу, т. е. увеличивает ее КПД.

Более высочайший уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы. Это состояние просит максимально вероятной мобилизации всех многофункциональных систем организма, значимого на­пряжения регуляторных процессов. Соответственно, оно может сохранять­ся недолговременное время зависимо от личных особенно­стей спортсмена, его квалификации Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. и др. причин. Стоимость такового уровня адаптации оказывается высочайшей - при всем этом увеличивается реактивность ор­ганизма на действие неблагоприятных критерий среды, понижается его ус­тойчивость к простудным и заразным болезням, т. е. резко сни­жается иммунитет.

Нрав физиологических сдвигов определяется направленностью тренировочного процесса - на быстроту, силу либо выносливость, особен Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности.­ностями двигательных способностей, величиной нагрузки на отдельные мы­шечные группы и т. п., т. е. тренировочные эффекты специфичны

Тренировочный эффект находится в зависимости от объема физической на­грузки - ее продолжительности, интенсивности и частоты. Но у каждого че­ловека имеется на генном уровне определяемый предел многофункциональных пере­строек в процессе тренировки - его Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. генетическая норма реакции. При схожих физических нагрузках разные люди отличаются по величи­не и скорости конфигураций многофункциональной подготовленности, т. е. по тренируемости. Выделяют 4 варианта тренируемости (Код Я. М., 1986):

- Высочайшая стремительная тренируемость (огромные и стремительно нарастающие тренировочные эффекты).

- Высочайшая неспешная тренируемость (огромные, но медлительно нарас­тающие тренировочные эффекты).

- Низкая Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. стремительная тренируемость (маленькие, но стремительно нарастающие тренировочные эффекты).

- Низкая неспешная тренируемость (маленькие и медлительно нарас­тающие тренировочные эффекты).

Воздействие наследных причин определяет степень развития физи­ческих свойств. Менее тренируемыми свойствами являются быстрота, упругость, скоростно-силовые способности. На генном уровне обоснованы из­менения многих физиологических характеристик (МПК, анаэробных возмож­ностей, наибольшей величины Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности. ЧСС, рост актуальной емкости легких и др.).


fizicheskie-svojstva-nefti-i-prirodnogo-uglevodorodnogo-gaza.html
fizicheskie-svojstva-produktivnih-plastov.html
fizicheskie-svojstva-vozduha.html