Физиологические основы развития выносливости.

1.Выносливость, ее виды и методы измерения.

2.Важные механизмы развития выносливости.

а) аэробная производительность

б) анаэробная

в) устойчивость ЦНС, регуляторных устройств к изменениям во внутренней среде организма и другим «сбивающим» воздействиям.

3. Физиологические принципы развития выносливости.

Литература:

1. Конспекты лекций.

2. Галочкин, Ю. Г. Физиологические базы организации двигательных действий человека: учебное пособие / Ю. Г. Галочкин. - Волгоград: ВГИФК, 1991. - 60 с Физиологические основы развития выносливости..

3. Купер, К. Аэробика для неплохого самочувствия / К. Купер. - 2-е изд., доп., перераб. - М. : ФиС, 1989. - 222 с.

4. Кучкин, С. Н. Способы оценки уровня здоровья и физической работоспособности / С. Н. Кучкин. - Волгоград, 1994. - 103 с.

5. Кучкин, С. Н. Физиологические принципы систематизации упражнений и их черта: учебно-методическое пособие / С. Н. Кучкин; С. А Физиологические основы развития выносливости.. Бакулин. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 30 с.

6. Кучкин, С.Н. Физиология физических упражнений: Учебное пособие / С.Н. Кучкин, С.А. Бакулин, В.М. Ченегин, В.И. Сафонова. - Волгоград: ВГАФК, 1998.- 105 с.

7. Базы физиологии человека: в 2-х т. - под ред. Б.И.Ткаченко.- СПб. 1994. – 570 с.

8. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная Физиологические основы развития выносливости.. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. 2-е изд. - М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с., ил.

9. Солопов, И.Н. Спортивная физиология (с мультимедийным сопровождением): учебное пособие. Допущено федеральным агентством по физкультуре и спорту / Солопов, И.Н., Сентябрев, Н.Н., Горбанева, Е.П., Камчатников, А.Г.-Волгоград: ФГОУ ВПО Физиологические основы развития выносливости. «ВГАФК», 2008. – 146 с.

10. Уилмор, Дж. Х. Физиология спорта : учебник / Уилмор, Дж. Х. ; Д. Л. Костилл. - Киев : Олимпийская литература, 2001. - 504 с.

11. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / Под ред. В.И. Тхоревского. - М.: Физическая культура, образование и наука, 2001.- 492 с.


Тема 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ Черта

Разных ВИДОВ Деятельности мышц

ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА – физиология Физиологические основы развития выносливости. деятельности мышц человека при физических упражнениях и спортивной деятельности.

Главные задачи, решаемые физиологии спорта:

1. Физиологическая черта спортивных движений

2. Физиологической обоснование адаптации и многофункциональных резервов организма

3. Неувязка состояний, возникающих при спортивной деятельности (предстартовые состояния, утомление и т.л.)

4. Физиологические базы спортивной тренировки, развития двигательных свойств

5. Физиологические базы работоспособности в особенных критериях Физиологические основы развития выносливости. (горы, пониженная температура и т.д.)

6. Базы отбора и ориентации в спорте

7. Базы дамского спорта

8. Базы массовой физической культуры

Главные задачки физиологии спорта:

1) Дать количественную характеристику физиологических реакций отдельных систем и всего организма для различных видов спортив­ной деятельности,

2) Дать представление о физиологической адаптации организма к физическим нагрузкам, т.е. выложить феноменологию и обрисовать Физиологические основы развития выносливости. механизмы тех конфигураций в функциях разных органов и сис­тем, которые появляются в итоге периодических трени­ровок и обеспечивают более высочайшие многофункциональные способности организма тренирующегося человека.

Способы физиологии спорта:

· Исследование в естественных критериях занятий и соревнований (сама тренировка – длительный естественный биолого-педагогический опыт).

· Исследование в лабораторных критериях.

Систематизация физических Физиологические основы развития выносливости. упражнений и видов спорта

1. Аналитические – в базу деления на группы положен один определенный принципиальный признак.

2. Синтетические – для систематизации употребляется несколько разных признаков для того, чтоб систематизировать все физические упражнения


АНАЛИТИЧЕСКИЕ Систематизации

Систематизация ГРУППЫ УПРАЖНЕНИЙ
1. БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ 1. Циклические 2. Ациклические 3. Смешанные
2. По нраву РЕАГИРОВАНИЯ 1. Стандартные 2. Ситуационные
3. По развитию ДВИГАТЕЛЬНЫХ Свойств 1. Силовые 2. Скоростно-силовые Физиологические основы развития выносливости. 3. Выносливость
4.По режиму ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СКЕЛЕТНЫХ Мускул 1. Динамические 2. Статические
5. По МОЩНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ 1. Наибольшая 2. Субмаксимальная 3. Большая 4. Умеренная
6. По ВЕЛИЧИНЕ (Нраву) Финишного УСИЛИЯ 1. Баллистические 2. Не баллистические
7. По КООРДИНАЦИИ 1. Симметричные и однобокие движения 2. Перекрестные 3. Последовательные 4. Асинхронные
8. По степени ЗАНЯТОСТИ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП 1. С локальными мышечными сокращениями (1/3 мускул) 2. Региональные (1/2 мускул) 3. Глобальные (2/3 мускул)
9. По ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМУ ОБЕСПЕЧЕНИЮ 1. Аэробные Физиологические основы развития выносливости. 2. Анаэробные 3. Смешанные

Систематизация В.С.Фарфеля (1969)

Позы и Движения

Позы

Сидя

Стоя

С опорой на руки

Движения:

1. стандартные (стереотипные)

2. ситуационные (единоборства и спортивные игры)

Стереотипные движения:

1. количественной оценки

2. высококачественной (в баллах) оценки

Количественные:

1. циклические

2. ациклические

Циклические:

1. по зонам мощности (наибольшей, субмаксимальной, большой и умеренной мощности)

2. по видам локомоций (в большей степени ногами, в большей степени руками)

Ациклические Физиологические основы развития выносливости.:

1. скоростно-силовые,

2. фактически силовые

3. прицельные.

К видам спорта с повторяющимся нравом движений относятся ходьба, бег, плавание, бег на конь­ках и на лыжах, гребля, езда на велике.

Движения в этих видах спорта названы повторяющимися поэтому, что в базе каждого из их лежит повторение 1-го и такого же цикла Физиологические основы развития выносливости. - круга движений. Каждый цикл движений плотно сплетен с предшествующим и следующим. Эта связь носит рефлекторный нрав, подобно цеп­ному рефлексу. Таковой цепной нрав свойственен ритмическому двигательному рефлексу, который и является физиологической основой повторяющихся движений.

От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зави­сит время, в течение Физиологические основы развития выносливости. которого может совершаться та либо другая рабо­та, т.е. ее предельная продолжительность.

Общей чертой всех повторяющихся движений будет то, что выпол­няемая работа может характеризоваться различными мощностями и длитель­ностью

Временной спектр продолжительности работы в зоне субмаксимальной мощности на­ходится в границах от 20-30 с до 3-5 минут. В этих временных рамках совершается Физиологические основы развития выносливости. легкоатлетический бег на дистанциях от 400 до 1500 метров; плавание - 100, 200, 400 метров; бег на коньках - 500, 1500, 3000 метров; велогонки - 1000, 2000, 3000 метров; гребля - 1500, 2000 метров.

Для работы субмаксимальной мощности свойственна большая напряженность функционирования многих систем организма, потому что она:

а) осуществляется на пределе выносливости ЦНС и двигательного аппарата;

б) происходит на грани максимально доступной скорости развертывания дыхательной и Физиологические основы развития выносливости. в особенности сердечно- сосудистой систем;

в) протекает в критериях значимых сдвигов во внутренней среде организма.

Кислородный запрос может достигать 25 л/мин. Наибольшее рабочее потребление О2 - до 5 - 5,5 л/мин достигается только в конце рабо­ты, в силу чего суммарный кислородный долг добивается 19 - 25 л. - предельных для человека величин, составляя Физиологические основы развития выносливости. 55 – 85 % кислородного запроса. Все это обусловливает деятельность кислородтранспортной системы (дыхания, системы крови, кровообращения, утилизации кислорода) во время работы субмаксимальной мощности на очень доступном уровне. К концу работы легочная вентиляция увеличивается до 120-140 л/мин, частота сердечных сокращений при всем этом виде рабо­ты, обычно, находится в 192-204 уд/мин.

Систолический объем крови с 60-70 мл Физиологические основы развития выносливости. в покое возрастает у высокотренированных к работе субмаксимальной мощности спортсме­нов до 150-210 мл на дистанции. Как следует, минутный объем крови добивается 30-40 л.. В связи с тем, что этот высочайший уровень функ­ционирования вегетативные системы добиваются только к концу работы (на 3-4-й минутках после ее начала), большая часть времени Физиологические основы развития выносливости. работы протекает в критериях близким к анаэробным (в критериях значимого ки­слородного недостатка). Как следствие, в крови скапливается существенное количество недоокисленных товаров обмена веществ. Кон­центрация молочной кислоты увеличивается в 15 – 20 раз от уровня покоя, достигая 200 – 280 мг на 100 мл крови. В итоге чего щелочные ре­зервы понижаются на Физиологические основы развития выносливости. 40 – 60, а рН крови понижается до 7,0. Удельный рас­ход энергии достаточно высок, в границах 1,5 ккал/с., а общий расход энергии добивается 450 ккал.

К главным механизмам утомления при работе субмаксимальной интенсивности можно отнести: мощность тканевых буферных систем, подавление нервных центров вследствие существенно насыщенной афферентной импульсации с проприорецепторов скелетных мускул, сильное и долгое Физиологические основы развития выносливости. возбуждение двигательных нервных центров; недостаточ­ное обеспечение со стороны вегетативных органов; недостаток кислорода: скопление товаров обмена веществ и понижение щелочных резервов; понижение возбудимости двигательного аппарата.


fiziko-himicheskie-svojstva-neftyanih-emulsij.html
fiziko-himicheskie-trebovaniya-k-tovarnoj-nefti.html
fiziko-himicheskij-process-prosalivaniya-ribnih-tovarov.html