Физиологические основы тренировки юных спортсменов.

1. Нельзя давать продолжительную нагрузку на дых., серд-сосуд. и при нарушении гомеостаза.

2. Небезопасен подростковый возраст 12-15 лет (д.10-15, м.11-16).

3. Разносторонняя подготовка,(+, -)

4. Период врабатывания больше, значимая разминка.

5. Наименее длительный период работоспособности, утомление развивается резвее и миниатюризируется углеводные припасы, нельзя суб мах интенсивности упр.

6. Восстановление протекает лучше при смене упр. на различные группы Физиологические основы тренировки юных спортсменов. мускул, игровая форма лучше действует на организм.

7. Однообразная одинаковая нагрузка резвее вызывает утомление, чем у взрослых.

8. Развитие возрастающего организма лучше при более дробных нагрузках, условное сочетание нередкой смены - включать отдых.

9. Последействие тренировочных занятий, (например баскетбол, плавание раз в день не рекомендуется, отдых 12-24 часа)

10. При не очень мучительной мышечной работе Физиологические основы тренировки юных спортсменов. активный отдых является более действующим и неплохой основой - соблюдение норм ГТО.

Вопрос 36.

Физиологическая систематизация физических упражнений по В.С. Фарфелю.

Физические упражнения делятся на динамические и статические.

Динамические:

-стереотипные(стандартные) -ситуационыые(неординарные)

Бывают:-движения количественного значения

-движения высококачественного значения

Движения количественного значения могут быть:

Циклические Ациклические

-мах интенсивности скоростно-силовые

-Суб мах Физиологические основы тренировки юных спортсменов. собственно-силовые

-Большая прицельные

-средней

Вопрос37.

Физиологическая характиристика динамической повторяющейся работы разной интенсивности.

Интенсивность работы:(1) средняя (2) большая (3) субмах (4) мах. Продолжительность работы.(1) 30 мин до некольк. часов. (2) 5 до 30 мин (3) 30 сек до 5 мин (4) 5 до 30 сек. Пульс с.(1) 150-170 (2) 200 (3) 200 (4 )200. Измерения кровяного давления.(1) Меньше МПК (2) МПК (3) Время от времени добивается МПК (4) Меньше МПК (существенно). Устойчивое состояние.(1) настоящее (2) неверное Физиологические основы тренировки юных спортсменов. (3) неверное (4) неверное.Наличие кислородного долга. (1) нет (2) есть, но не большой (3) наибольший (4) маленькой

Вопрос 38.

Хар.-ка работы переменной мощности

повышение мощности работы не оказывает влияние на содержание в крови гемоглобина и форменных частей , но меняется состав плазмы крови , повыш молочной кислоты после работы

происходит маленькое восстановление ,усил. выделение адреналина как следует увеличиваются аэробные проц Физиологические основы тренировки юных спортсменов. , , как следует повыш мпк. продукты обмена в-в которые

возникают в плазме крови стимулируют тканевое дыхание . предпосылки огранич. длит. работы:

1- истощение энерг. припасов ор-ма 2- развивается запредельное торможение цнс (утомление)

Вопрос39.Физиологическая черта ациклических и смешанных упражнений.Ациклические упражнения имеют выраженное начало и конец.Повторение не связано неразрывно с окончанием Физиологические основы тренировки юных спортсменов. предшествующего движения и необуславливает следующее. Ациклические движения не строятся на ритмическомдвигательном рефлексе, хотя некие из их могут быть причислены клокомоциям (прыжки). Спортивные ациклические движения по нраву работымышц в большей степени связанны с наибольшей мобилизацией силы и скоростисокращения. Они нередко служат целям развития силы и быстроты. Они отличаются от Физиологические основы тренировки юных спортсменов. повторяющихся не только лишь отсутствием циклических вереницей схожих циклов движений,да и малой производительностью.Их подразделяют:-собственно-силовые упражнения(при выполнении они сопровождаются задержкой дыхания,ЧСС возрастает,кровяное давление падает,систалическое давление понижается в большей мере,чем диастолическое)-Скоростно-силовые. Для действенного выполнения скоростно-силовой работы огромное значение имеет деятельность Физиологические основы тренировки юных спортсменов. сннсорных систем. Проприорецепторы информируют о величине и скорости мышечных усилий.Скоростно-силовые упражнения в связи с высочайшей мощностью и маленький продолжительностью усилий осуществляются за счет энергии расщепления АТФ и КрФ. Кислородный запрос в процессе работы удвлетвориться не может. Кислородный долг состовляет около 95% кислородного припаса. -Прицельные движения(стрельба,дартс)производятся в Физиологические основы тренировки юных спортсменов. критериях,требующих устойчивой позы,узкой мышечной координации и точности анализа сенсорной инфы. Смешанные движения состоят из повторяющихся и ациклических движений.Так, в прыжках в длину ациклическому прыжку предшествует циклическийразбег. Это относится и к неким видам метаний.

Вопрос 40.

Физиологическая черта собственно-силовых упражнений, статических усилий и упражнений, оцениваемых по качеству.


fiziognomicheskie-stereotipi-i-stereotipi-vneshnosti.html
fiziognomika-uchenie-o-svyazyah-vneshnego-oblika-cheloveka-i-ego-prinadlezhnostyu-k-opredelyonnomu-tipu-lichnosti.html
fiziolog-sv-va-skelet-mishc.html